Рыба — почти любая — необычайно полезна. Все врачи-диетологи утверждают, что рыбные блюда намного питательнее и полезнее мясных. Это, в основном, связано с большим содержанием в рыбе калия, белков, фосфора, магния, витаминов группы D, В, А и Е, фтором и йодом. Помимо всего этого, многие рыбные салаты — довольно низкокалорийные (наиболее низкокалорийно считается рыба дорада, а среди самых жирных рыб можно назвать лосося). Но это еще не все. Рыба очень богатая на жирные кислоты, что способствует поддержке в норме сердечно-сосудистой системы. Люди, которые постоянно едят рыбу, меньше подвержены диабету, меньше всего страдают от боли в суставах, имеют наиболее здоровые кости. Хром, который содержится в рыбе, обеспечивает формирование костной ткани, нормальный обмен веществ, а никель нормализует гемоглобин в крови. Белки, содержащиеся в мясе рыбы, намного лучше усваиваются и легче перевариваются, чем белки мяса.
Салат из рыбы с фасолью
филе горбуши с кожей - 400 грамм фасоль консервированная - 1 банка ( 280 грамм листья зеленого
Салат Сегедский
рыба - 400 грамм отварного филе перец сладкий зеленый - две штуки помидоры - две штуки яйцо
Салат Копенгагенский
рыба - 300 грамм помидоры - 2-3 штук яблоки - 2-3 штук огурцы соленые - одна штука лук репчатый -
Салат с корнишонами
корнишоны - 12 штук анчоусы - 4 очищенных филе картофель вареный - четыре штуки лук репчатый
Салат рыбный со свеклой
треска горячего копчения - 1 килограмм свекла - 1 килограмм горошек зеленый консервированный - 1
Салат с сельдью (2)
сельдь соленая - 300 грамм фасоль белая отварная - 100 грамм горошек зеленый консервированный -
Салат рыбный с рисом
рыба (отварное филе) - 200 грамм рис отварной - 1 стакан яйцо вареное - две штуки яблоки - одна
Салат рыбный (2)
рыба (отварное филе) - 300 грамм лечо - 200 грамм майонез - четыре столовых ложки яйцо вареное -
Салат с путассу
картофель вареный - две штуки яйцо вареное - 2-3 штук помидоры - три штуки сок лимонный - одна
Салат со скумбрией
скумбрия - 300 грамм огурцы - три штуки перец острый - одна штука яйцо - одна штука масло
Салат Пикадилли
картофель вареный - шесть штук сельдь соленая - 2 филе лук репчатый - 2 головки кукуруза
Салат Любимый
* консервированная в масле - 250 грамм морковь - две штуки лук репчатый - 2 головки яйцо вареное -
Салат Летний (4)
креветки вареные очищенные - 100 грамм помидоры - две штуки овощи мелко нарезанные (огурцы,
Салат Нежный
тунец консервированный в масле - 240 грамм ананас консервированный - 160 грамм листья зеленого
Салат с лососем (3)
лосось консервированный в масле - 200 грамм рис отварной - 1 стакан яйцо вареное - 2-3 штук огурцы
Салат селедочный
сельдь соленая - 2 филе говядина отварная - 200 грамм картофель вареный - четыре штуки свекла
Салат рыбный
рыба вареная или припущенная, филе - 150 грамм картофель вареный - 240 грамм огурцы или соленые -
Салат Ницца
тунец в масле - 200 грамм мякоти анчоусы (или килька, тюлька, хамса) - 250 грамм филе яйцо - две
В общем, рыба полезна всем, и детям, и взрослым. В приготовлении большинства рыбных салатов используется припущенная или отварная рыба, а также рыба холодного и горячего копчения. В пищу обычно употребляют морскую и речную рыбу. В рыбных салатах используются непосредственно отварные охлажденные овощи. Заправлять рыбный салат следует уже после того, как все его компоненты охлаждены и нарезаны. Превосходной заправкой для рыбных салатов может стать белый соус — бешамель, майонез, голландский (то есть соус, приготовленный на водяной бане из сливочного масла и яичного желтка), соус дзадыки, который придаст рыбке пикантный нежный привкус. Салаты с рыбой – это самая вкусная и здоровая пища. Подходят они также и для постного питания. Используя рыбу, сочетая ее по своему усмотрению и вкусу, можно создать замечательные праздничные салаты. Они считаются очень вкусными и легкими, а самое главное полезными, и при всем этом, превосходно украсят застолье. Салаты с рыбой быстро и легко готовятся. Можно найти множество вариаций рецептов салатов с рыбой, а на столе они всегда желанны – на праздники и в будни. Салаты с рыбой особенно любят готовить в Греции, Италии, Испании и в большинстве других странах. В некоторых странах без салата с рыбой не обходится ни одно застолье. Это посчти равносильному тому, чтобы встречать Новый год без оливье в России. Конечно, это возможно, но атмосфера праздника будет уже не та, явно чего-то будет недоставать.