Скумбрия, тушенная с овощами
25 июнь 2012
19

Простой рецепт скумбрии, тушенной с луком, морковью и лимоном. Идеально подойдет для легкого и полезного обеда или ужина.

Как готовить:

Время приготовления:
17 минут
— активное время: 7 минут
— подготовка: 10 минут
Количество:
1 порция
Сложность:
Легкая
Калорийность на порцию:
250 ккал

Ингредиенты:

  • скумбрия свежемороженная
  • лук
  • морковь
  • лимон - 1/2 штуки
  • соль
  • перец

Пошаговый рецепт скумбрии, тушенной с овощами


  1. Подготовка рыбы
    Удалите у скумбрии голову, внутренности, хвост и плавники.
  2. Приготовление
    Посолите и поперчите рыбу, полейте соком лимона.
  3. Подготовка овощей
    Нашинкуйте лук и морковь.
  4. Укладка в терморукав
    Выложите слой лука и моркови, положите сверху рыбу брюшком вверх, затем закройте слоем лука и моркови.
  5. Запекание
    Завяжите терморукав с обоих концов и готовьте 6-7 минут при 100% мощности.
Кухня:
Русская
Теги:
скумбрия, тушеная скумбрия, рыба с овощами, рецепт скумбрии, здоровое питание, ужин, обед, морковь, лук, лимон
Комментировать

Регистрация