Фруктовый коктейль на кефире в блендере
Время
10 минут
активно: 10 минут
Порции
4 порции
Сложность
Легкая
Калории
255 ккал
на порцию
Напиток получается плотным и спокойно заменит завтрак или полдник. Банан приносит густоту и сладость, апельсин кислоту, а яблоко с грушей мягкий фруктовый вкус. С апельсина лучше снять и белый слой, иначе коктейль будет горчить. Кефир подойдёт любой жирности, а с жирным порция сытнее.
Пошаговый рецепт приготовления фруктового коктейля
Пока переключатель включён, экран телефона не гаснет и не блокируется, даже если долго его не трогать. Удобно, когда руки в тесте.
- Подготовка бананаОчищаешь банан и режешь его мелко в блендер. Взбиваешь до однородной массы.
- Добавление апельсинаДобавляешь туда очищенный апельсин без косточек и опять взбиваешь до однородной массы.
- Добавление яблока и грушиЗатем добавляешь кусочками яблоко и грушу и взбиваешь.
- Завершение приготовленияВыливаешь туда кефир, добавляешь сахар и опять немного взбиваешь, чтоб все размешалось.
Пищевая ценность
на порцию, по расчёту редакции
255ккал
- Белки8,1 г
- Жиры6,3 г
- Углеводы38,7 г
Полоска показывает долю дневной нормы при рационе 2000 ккал: белки 75 г, жиры 70 г, углеводы 260 г. Как мы считаем
Понравился рецепт?
Поставьте оценку, сохраните в избранное или отправьте тому, кто будет готовить.
Вопросы и ответы
Зачем взбивать фрукты по очереди?
Мягкий банан сразу превращается в пюре, и твёрдые яблоко с грушей потом измельчаются в нём быстрее и ровнее.
Можно ли без сахара?
Да, бананы и груша уже сладкие. Сахар добавляют, если кефир очень кислый.
Кухня: Русская
Теги: фруктовый коктейль, кефир, банан, яблоко, апельсин, груша, сахар, напиток, свежие фрукты, здоровое питание, завтрак, перекус
